Cara Mengetahui Kekurangan Vitamin Anda

Berikut adalah beberapa gejala yang memungkinkan untuk kita ketahui dari vitamin-vitamin apa saja yang telah hilang dari diri kita, dan ketika Anda tahu vitamin apa yang telah berkurang, Anda bisa menentukan berbagai makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat menggantikan kekurangan vitamin anda dengan tepat…  Apa yang perlu Anda lakukan sekarang adalah menerapkannya!!!

Jika anda menderita:

  • Radang terus menerus terutama pada bagian atas dari saluran pernafasan
  • Sariawan pada mulut
  • Penglihatan kabur di malam hari
  • Terkelupasnya kulit

Maka pada diri anda terdapat kekuraan vitamin A. Untuk menanggulanginya anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, yaitu:

  1. Minyak hati ikan, keju, susu,
  2. Tumbuh-tumbuhan hijau dan yang berwarna, seperti: bayam, wortel, sayur, kubis, tomat, kol, buah persik, dan jus jeruk.

 

Jika anda menderita:

  • Kekurusan yang berkepanjangan
  • Tidak mampu memusatkan pikiran
  • Bibir pecah-pecah
  • Merasa sakit terhadap cahaya
  • Terus menerus berdebar-debar
  • Tidak dapat tidur

Maka pada diri anda terdapat kekurangan Vitamin B. Atasilah kondisi ini dengan mengkonsumsi bahan-bahan yang mengandung vitamin B, yaitu:

  1. Hati, daging, kuning telur, sayur mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, bayam, kubis dan  wortel.

 

Jika anda menderita:

  • Sering kedinginan
  • Gusi berdarah
  • Luka yang tidak mudah tertutup

Maka pada diri anda terdapat kekurangan Vitamin C, vitamin ini terdapat pada:

Hati, limpa, dan banyak terdapat pada makanan atau buah-buahan yang masam, jus lemon, jus jeruk, strawberi, jambu, wortel putih, apel, kubis, dan tomat.

 

Jika anda menderita:

  • Rasa sakit di persendian dan punggung
  • Kerontokan rambut

Maka pada diri anda kekurangan Vitamin D. Vitamin ini terdapat pada:

Minyak hati ikan, bagian tertentu dari susu segar yang di Arab dikenal dengan qisydah atau qisythah, kuning telur, dan sinar matahari, terutama di pagi hari.

 

 

Jika anda menderita:

  • Kelelahan pada saat bekerja ringan
  • Kelambatan dalam kesembuhan luka

Maka pada diri anda terdapat kekurangan Vitamin E, vitamin ini terdapat pada:

Lalapan (sayur-sayuran segar yang dikonsumsi mentah), seperti kubis, kemangi, kecamba dan sejenisnya, minyak buah kapas, minyak jagung, dan tepung gandum.

 

 

 

 

 

Semoga bermanfaat dan semoga Allah ‘azza wa jalla memberikan kesehatan lahir dan batin kepada kita semua. Aamiin. [*]

 

diterjemahkan oleh: Ustadz Muhammad Syahri

sumber: http://safety-health.ps/2013/03/01/ أتمنى-الصحة-للجميع/


 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *